Wie Viele Stunden Schlaf Brauchen Erwachsene? 2021 | panelcenti.com

Junge Erwachsene 18-25 Jahre: Ab dem Alter von 18 brauchen Menschen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, einige kommen mit sechs Stunden aus, einige wenige brauchen. Idealerweise sollte ein Erwachsener zwischen 7-9 Stunden schlafen. Mit zunehmendem Alter steigt das Schlafbedürfnis wieder. Senioren brauchen etwa so viel Schlaf wie junge Erwachsene, da sie aber oft nicht durchschlafen können bzw. früh erwachen, sind kurze Nickerchen tagsüber empfehlenswert.

Wie viele Stunden Schlaf ein Erwachsener braucht, kann ganz unterschiedlich sein. Doch für Babys, Kinder und Jugendliche ist das nach Ansicht von Schlaf-Experten völlig anders. In einem Punkt sind sich Wissenschaftler einig: Wie viel Schlaf ein Mensch benötigt, hängt von seinem biologischen Alter ab. Über die genaue Anzahl der zu empfehlenden Stunden kursieren jedoch unterschiedliche Annahmen. Genau diese Uneinigkeit soll nun jedoch ein Ende haben: Mit einer großen.

Es ist völlig normal, dass Menschen über 65 Jahre mit 5 bis 6 Stunden Schlaf vollkommen ausgeruht sind. Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren hingegen brauchen etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf, denn im Schulalter ist erholsamer Schlaf besonders wichtig. Das Gehirn speichert im Schlaf das Gelernte ab und verarbeitet es. Jeder Mensch hat ein eigenes Bedürfnis dahingehend, wie viele Stunden Schlaf dazu führen, dass man sich ausgeruht und fit fühlt. Allerdings benötigen die meisten Menschen etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, was sich in etwa auch mit der empfohlenen durchschnittlichen Schlafdauer laut statista deckt.

Wieviel Schlaf braucht ein Erwachsener? Ausreichender Schlaf ist eine Grundvoraussetzung für Ausgeglichenheit und körperliche Fitness. Der Mensch verbringt fast ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist. Schon nach 48 Stunden ohne Schlaf erlischt die Konzentrationsfähigkeit für die einfachsten. Wie viel Schlaf der Mensch braucht, ist jedoch nicht nur von der Schlafdauer, sondern auch von der Qualität des Schlafes abhängig. Wer nachts ruhig durchschläft, braucht weniger Schlaf als jemand, der unruhig schläft und von Schlafstörungen geplagt wird. Das Statistische Bundesamt kann es schwarz auf weiß belegen: Schlafen ist so zeitaufwendig und wichtig wie ein Hauptberuf. Jeder Deutsche verbringt durchschnittlich 8,22 Stunden täglich im Bett, nur noch 3,14 Stunden bei der Arbeit und 6 Minuten täglich mit dem Putzen seines Autos.

Das „normale“ Schlafmaß gibt es nicht. Großteils bestimmen Erbanlagen den Schlafbedarf. Erwachsene schlafen durchschnittlich sieben bis acht Stunden. 7,5 Stunden gelten a. Schlaf ist wichtig, soviel ist klar. Ein Erwachsener braucht durchschnittlich sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Eltern möchten, dass ihre Kinder genug Schlaf bekommen – aber wie viel.

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